Personal Best Resistance Events

                        Chest

  1.  Incline Bench (Smith Machine)

  2.  Decline Bench

  3.  Incline Bench  (Dumbbells)

  4.  Decline Bench (Dumbbells)

  5.  Pullover

  6.  "Pec Machine"

  7.  Front Pull Down

  8.  Bench Flyes

  9.  Dips

                    Biceps 

   1.  Concentration Curl

   2.  Cable Curl

   3.  Seated Dumbbell Curl

   4.  21 Finish  

                        Triceps 

        1.  Push Downs  (Rope)

        2.  Push Downs  ( T )

        3.  "Overheads"

        4.   "Horseshoe"

                Back

 1.  One Arm Row

 2.  T-Bar Row

 3.  Machine Row

 4.  Seated Row  (Floor)

 5.  Seated Row  (Chair)

               Shoulders

  1.  Cable Pull

  2.  Side Shoulders

  3.  Front Shoulder

  4.  Front Shoulder  (Machine)

  5.  Press behind neck

                    Legs

  1. Leg Press Machine

  2. Thigh Extension 

  3. Leg Curl

  4. Calf Raises 

                       Abs 

 1.  Roman Chair 

 2.  Incline 

 3.  Ab Machine

This is  the first group of movements that you will "calibrate" to start.